A day off work – at home;) Joke of the day!

Hast du das manchmal?

Regelst du deinen freien Tag und er wird anders vorgehen?

Es war so wie heute Morgen.

Alles war wunderschön geplant. Glückselige Faulheit, ohne Eile, Nerven, Make-up. Nur du, deine Leggings und Bunny Bugs T-Shirt;)

Der Plan war gut: Schlaf bis zu 10 oder 11 Uhr. Nachdem Frühstück abhängen bis zum Abend. Nun, ok, ich wollte ein Buch lesen. Das war mein Plan!

Es hat mich um 8. 20 Uhr aus dem Bett gerissen! Aus welchem Grund? Ich weiß es nicht! Aber ok, ich habe festgestellt, dass ich mehr von dieser ZEIT für mich selbst haben werde, da ich ja bereits aufgestanden bin.

Und es fing an. Der Kopf funktioniert. Freier Tag! Und so viele Dinge, die aus anderen, wichtigeren Gründen beiseite gelegt wurden, stapeln sich zu Hause, im Kalender, am Telefon.

Ok, ok, ok, keine Panik. Langsam, einer nach dem anderen. Zuerst aber vielleicht etwas kochen, da ich noch zu Hause sitze, ohne Make-up und Leggings 😉 . Der Einkauf ist aus offensichtlichen Gründen nicht möglich! Und mit einem leeren Magen funktioniert es nicht einfach!

Und so entstand SALAD – eine Rezension des Kühlschranks und der Voila!

Übrigens, hast du dich gefragt, wie viele gute Sorten von Zeug im gewöhnlichsten Salat enthalten sind?

Eisbergsalat – er hat sehr wenig Kalorien. Es hilft, eine schlanke Figur zu halten und die Verdauung zu verbessern. Es enthält die Vitamine A, D, E, B9, Folsäure und Beta-Carotin. Es enthält Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium. Das darin enthaltene Jod verbessert den Stoffwechsel. Darüber hinaus sind Salatblätter reich an Antioxidantien und wirken so dem Auftreten erster Anzeichen von Alterung entgegen. Eisbergsalat wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem aus und hat eine leicht beruhigende Wirkung. (Ich fühle mich schon schlanker und habe weniger Falten auf meiner Stirn!).

Tomaten – sind reich an Beta-Carotin (Provitamin A), Vitamin C, K, E, B3, B6, B9 (Folsäure) und H (Biotin). Tomaten sind am reichsten an Kalium, Magnesium, Kupfer und Mangan. Sie sind von unschätzbarem Wert in der Ernährung gegen Fettleibigkeit, bei Diabetes, Rheuma, Arthritis, Nieren- und Herzerkrankungen. Sie wirken beruhigend.

Grüne Gurke – enthält Ballaststoffe, so dass sie schnell ein Gefühl der Fülle vermittelt. Darüber hinaus sind die Gurken kalorienarm und als Teil des Snacks können Sie sie nach Belieben fressen.

Schnittlauch – ist eine sehr gute Quelle für Eisen, Kupfer, Mangan und die Vitamine A, C, K. Außerdem enthält er Vitamin B2, Folsäure, Kalzium, Schwefel, Natrium, Kalium, Phosphor, Zink, Bor, Molybdän und ist wichtig für das Sehvermögen Lutein.

Rote Paprika – pflegt das Sehvermögen und die Haut. Hat viel Beta-Carotin. Es wird uns einen schönen Teint mit einem gesunden Farbton geben. Vitamin C (normalerweise das höchste im roten Paprika) verlangsamt den Prozess der Faltenbildung. Es ist eine Quelle für Flavonoide, Provitamin A, Vitamin E, Vitamin C und Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen. Es pflegt Haut, Haare und Nägel. Es verbessert das Aussehen der Haut und hat Anti-Falten-Eigenschaften. Der Verzehr wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus, stärkt die Blutgefäße, reguliert den Blutdruck, verbessert die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Pfeffer hilft bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, beschleunigt die Beweglichkeit des Darms, unterstützt die Verdauung.

Oliven – eine reiche Quelle von B-Vitaminen – sind äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Funktion der Haut, des Nervensystems und des Stoffwechsels. Oliven enthalten auch starke Antioxidantien: Provitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Diese Vitamine verzögern Alterungs- und Abbauprozesse. Oliven enthalten auch zahlreiche Mikronährstoffe: Phosphor, Kalium, Eisen, Kupfer und viel Ballaststoffe.

Feta-Käse – ist auch eine Fülle von Vitaminen B2, B6, B12 und Mineralien: Kalzium, Natrium, Phosphor und Selen. Stärkt die Knochen und schützt vor Krebs. Es stärkt das Immunsystem. Heilt Anämie und beugt Kopfschmerzen vor.

Also, wie du sehen kannst, gut, dass ich früher gut aufgestanden bin. Es ist gut, dass ich einen freien Tag hatte. Es ist gut, dass ich jedoch die völlig glückselige Faulheit aufgegeben habe. Der Tag war schön: ein paar Stunden Kochen (jaaaaaa, ich habe mehr als einen Salat gemacht;), Waschen, Bügeln, Boden wischen. . . . . Es ist gut, dass es draußen kalt ist, denn sonst würde ich die Fenster putzen ;).

Oh ja, es ist gut, einen freien Tag für sich selbst zu haben 😉 .

PS. Es endete nicht mit einem Salat 😉 . Aber darüber beim nächsten Mal.

______________________________________________________________________________

A day off work – at home;) Joke of the day!

Do you have that sometimes?

Do you rule your day off and he will go on differently?

It was like this this morning.

Everything was beautifully planned. Blissful laziness, without haste, nerves, makeup. Just you, your leggings and Bunny Bugs T-shirt 😉

The plan was good: sleep up to 10 or 11. Lazy breakfast and hanging around until evening. Well ok, I wanted to read a book. That was my plan!

It wrenched me out of bed at 8.20! For what reason? I do not know! But ok, I’ve found that I will have more of that TIME for myself since I’ve already got up.

And it started. The head is working. Day off! And so many things that were put aside for other more important reasons are piling up at home, on the calendar, on the phone.

Ok, ok, no panic. Slowly, one by one. At first, however, maybe cook something, since I still sit at home, without makeup and leggings 😉 . The shopping is not possible for obvious reasons! And with an empty stomach working not easy!

And that’s how SALAD was created – a review of the fridge and voila!

By the way, do you wondered how many good kinds of stuff is in the most ordinary salad?

Iceberg lettuce – it has very few calories. It helps to keep a slim figure, improving digestion. It contains vitamins A, D, E, B9, folic acid and beta-carotene. It contains iron, magnesium, potassium and calcium. The iodine present in it improves the metabolism. In addition, lettuce leaves are rich in antioxidants and thus counteract the appearance of the first signs of ageing. Iceberg lettuce also has a beneficial effect on the nervous system and has a slightly calming effect. (I already feel slimmer and have fewer wrinkles on my forehead!).

Tomatoes – are rich in beta carotene (provitamin A), vitamins C, K, E, B3, B6, B9 (folic acid) and H (biotin). Tomatoes are the richest in potassium, magnesium, copper and manganese. They are invaluable in diets against obesity, in diabetes, rheumatism, arthritis, kidney and heart diseases. They work calming.

Green cucumber – contains dietary fibre, so it quickly provides a feeling of fullness. In addition, the cucumbers have low calories and as part of the snack, you can munch them at will.

Chives – is a very good source of iron, copper, manganese and vitamins A, C, K. In addition, it provides vitamin B2, folic acid, calcium, sulfur, sodium, potassium, phosphorus, zinc, boron, molybdenum and important for eyesight lutein.

Red paprica – cares for sight and skin. has a lot of beta-carotene. It will provide us with a beautiful complexion, with a healthy shade. Vitamin C (usually the highest in red paprika) will slow down the process of wrinkles formation. It is a source of flavonoids, provitamin A, vitamin E, vitamin C and potassium, calcium, magnesium and iron. It cares for the skin, hair and nails. It improves the appearance of the skin and has anti-wrinkle properties. Its consumption has a positive effect on the eyesight, strengthens blood vessels, regulates blood pressure, improves the body’s resistance. Pepper helps in removing toxins from the body, accelerates intestinal motility, supports digestion.

Olives – a rich source of B vitamins – extremely important for maintaining the proper function of the skin, nervous system and metabolism. Olives also contain strong antioxidants: provitamin A, vitamin C and vitamin E. These vitamins delay ageing and degradation processes. Olives also contain numerous micronutrients: phosphorus, potassium, iron, copper and a lot of fibre.

Feta cheese – is also a wealth of vitamins B2, B6, B12 and minerals: calcium, sodium, phosphorus and selenium. Strengthens bones and protects against cancer. It strengthens the immune system. Heals anaemia and prevents headaches.

So as you can see, good that I got up well earlier. It’s good that I had a day off. It’s good that, however, I gave up completely blissful laziness. The day was beautiful: a few hours of cooking (yaaaa, i made more than a salad 😉 , washing, ironing, washing the floors … It’s good that it is cold outside because it would take me to wash the windows;). Oh yes, it’s good to have a day off for yourself 😉 .

PS. It did not end up on a salad 😉 . But about this next time.

______________________________________________________________________________

Dzień wolny od pracy – w domu 😉 Joke of the day!

Tez tak czasem macie?
Panujesz swój wolny dzień, a on i tak potoczy się on inaczej?
Dzisiaj rano tak było.
Wszystko było pięknie zaplanowane, czyli błogie lenistwo, bez pospiechu, nerwów, makijażu i w legginsach 😉
Plan był zacny: pospać do 10 może 11. Leniwe śniadanie I obijanie się do wieczora. No ok, książkę chciałam poczytać. Taki był plan!

Wyrwało mnie z łóżka o 8.20! Po co? Nie wiem! Ale ok, stwierdziłam, że będę mieć więcej TEGO CZASU dla siebie skoro i tak już wstałam.

No i zaczęło się. Glowa pracuje. Dzień wolny! A tyle rzeczy, które były odkładane z innych ważniejszych powodów na bok piętrzą się w domu, kalendarzu, telefonie.
Ok, ok bez paniki. Powoli, jedno po drugim. Najpierw może jednak cos ugotuje, skoro i tak siedzę w domu, bez makijażu i w legginsach ;). Wyjście na zakupy odpada z wiadomych powodów! A pustym żołądkiem i tak ciężko się pracuje ;).

I tak oto powstała „ONA” sałatka “śmietnikowa” – czyli przegląd lodówki i voila!
Przy okazji zastanawialiście się, ile dobroci znajduje się w najzwyklejszej sałatce?

Sałata lodowa – ma niewiele kalorii. Pomaga zachować szczupłą sylwetkę, poprawiając trawienie. Zawiera witaminy A, D, E, B9, kwas foliowy i beta-karoten. Zawiera żelazo, magnez, potas oraz wapń. Obecny w niej jod poprawia przemianę materii. Do tego listki sałaty są bogate w antyoksydanty a więc tym samym przeciwdziałają pojawianiu się pierwszych oznak starzenia. Sałata lodowa ma także dobroczynny wpływ na układ nerwowy i działa lekko uspokajająco. (Już czuje się szczuplejsza i dwie zmarszczki mam mniej na czole! Brnijmy w to dalej!).

Pomidory – są bogate w beta karoten (prowitamina A), witaminy: C, K, E, B3, B6, B9 (kwas foliowy) i H (biotynę). Pomidory najbogatsze są w potas, magnez, miedź i mangan. Są nieocenione w dietach przeciw otyłości, w cukrzycy, reumatyzmie, zapaleniu stawów, chorobach nerek i serca. Działają uspokajająco.

Ogórek zielony – zawiera błonnik pokarmowy, wiec szybko zapewnia uczucie sytości. Poza tym ogórki mają niewiele kalorii i w ramach przekąski można chrupać je do woli.

Szczypiorek – jest bardzo dobrym źródłem żelaza, miedzi, manganu oraz witamin A, C, K. Poza tym dostarcza witaminę B2, kwas foliowy, wapń, siarkę, sód, potas, fosfor, cynk, bor, molibden oraz ważną dla wzroku luteinę.

Papryka czerwona – troszczy się o wzrok i skórę. Dostarczy mnóstwo beta-karotenu. Zapewni nam więc piękną cerę, o zdrowym odcieniu. Witamina C (w czerwonej papryce jest zwykle najwięcej) zwolni proces powstawania zmarszczek.
Stanowi źródło flawonoidów, prowitaminy A, witaminy E, witaminy C oraz potasu, wapnia, magnezu i żelaza. Dba o skórę, włosy i paznokcie. Poprawia wygląd cery i działa przeciwzmarszczkowo. Jej spożywanie korzystnie wpływa na wzrok, wzmacnia naczynia krwionośne, reguluje ciśnienie krwi, poprawia odporność organizmu. Papryka pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, przyspiesza motorykę jelit, wspomaga trawienie.

Oliwki – to bogate źródło witamin z grupy B – niezwykle ważnych dla zachowania prawidłowych funkcji skóry, układu nerwowego i przemiany materii. Oliwki zawierają także silne antyoksydanty: prowitaminę A, witaminę C i witaminę E. Witaminy te opóźniają starzenie i procesy degradacyjne. Oliwki zawierają także liczne mikroelementy: fosfor, potas, żelazo, miedź i sporo błonnika.

Ser feta – to również bogactwo witaminy B2, B6, B12 oraz składników mineralnych: wapnia, sodu, fosforu i selenu. Wzmacnia kości I ochrania przed nowotworem. Wzmacnia układ odpornościowy. Leczy anemie I zapobiega bolom głowy.

Wiec jak widać, dobrze ze wstałam wcześniej. Dobrze, że miałam zaplanowany dzień wolny. Dobrze, że jednak nie całkowicie poddałam się błogiemu lenistwu. Dzień był piękny: kilka godzin gotowania, pranie, prasowanie, mycie podłóg… Dobrze, ze jest mróz na zewnątrz bo jeszcze by mnie wzięło na mycie okien ;). Tak, tak dobrze mieć czasem dzień wolny dla siebie ;).

PS. Nie skonczylo się na sałatce ;). Ale o tym następnym razem.